Hvorfor terapi?

Hvis du har det dårligt, er der en grund til det. Der ligger en årsag bag. Der er sket noget, eller nogen har påvirket dig. Måske ved du, hvad det er, eller hvem det er. Det kan også være, at du ikke umiddelbart ved det, ikke kan huske det eller endnu ikke kan se sammenhængen. 

Sammen kan vi finde frem til den dybereliggende årsag til, at du har det dårligt.  Og med blide metoder kan jeg enkelt og effektivt hjælpe dig ud af dit problem. 

Undervejs i livet får alle vi mennesker forskellige problemer at slås med. Nogle løser sig selv, mens andre ikke gør. Og når dét sker, prøver vi igen og igen, dag og nat, at finde løsningen på vores problem; men det er som om, vi ikke kan se skoven for bare træer - vi er faret vild, vi sidder fast. Vi har brug for hjælp.  

Når problemet ikke bliver løst, får vi det dårligt. Og vi kan have det dårligt på mange forskellige måder. Alle er forskellige, og alle reagerer forskelligt. Fælles for os er, at vi oplever en forringet livskvalitet. 

 

  • Du mærker uro og er i ubalance
    Du har tankemylder
    Du har søvnproblemer
    Du har mindre overskud
    Du er stresset, og måske har du angst
    Du frygter, at noget bestemt vil ske igen
    Du frygter en bestemt person
    Du frygter en bestemt slags oplevelse
    Du oplever kamp
    Du oplever splid
    Du oplever kritik
    Du oplever udelukkelse
    Du oplever fordømmelse
    Du oplever skyldfølelse
    Du skammer dig
    Du føler dig fastlåst

  • - at du tænker og måske taler negativt om dig selv
    - at du ikke synes, du er god nok
    - at du prøver at undgå bestemte steder eller bestemte personer
    - at du prøver at undgå at sige noget, at tage telefonen
    - at du prøver at undgå at lave aftaler
    - at du gør alt for at skjule din usikkerhed
    - at du lukker af og bliver utilnærmelig
    - at du får angstanfald
    - at du reagerer med voldsom vrede og fortryder det bagefter
    - at du trøstespiser
    - at du overkontrollerer dit madindtag

Det kan være, at du tænker: så dårligt har jeg det jo heller ikke, og der er mange, som har det meget værre. 

Du har måske et godt job, dejlig bolig, sød kæreste eller mand eller kone og måske familie. 

Udadtil går det godt, men indadtil har du det ikke rigtig godt.

Hvorfor ikke få det bedre! 

Hvordan vil du hellere have det? 

 

Hvordan har du det?

Når vi har det dårligt, reagerer vi på forskellige måder. Reaktionerne varierer alt efter, hvem vi er som person samt efter, hvad der er roden til vores problem.

Hvis man mærker efter, kan man ofte begynde at se et mønster i de reaktioner, der gentager sig.

Det er de reaktionsmønstre, jeg kan hjælpe dig med at blive bevidst om, og jeg har værktøjer, som kan hjælpe dig til at få det bedre.

Måske du kan nikke genkendende til noget i de her viste eksempler på, hvordan vi kan have det, når vi ikke trives, er ved siden af os selv, ude af balance?

 
 

  • Prøver du at skjule din usikkerhed ved at undgå situationer, hvor du skal stå frem og sige noget i en forsamling?

    Og hvis du er nødt til at sige noget i en forsamling, får du så hjertebanken og ondt i maven? Rødmer du?

    Hvis du er en af flere, der skal sige noget efter tur, går du så straks i gang med at tænke på, hvad du kan sige, så du ikke hører, hvad de andre siger?

    Og når det bliver din tur, er det så svært at bevare overblikket og få sagt det, du gerne vil?

    Går klappen ned, så du ikke kan huske, hvad du ville sige?

    Når du er sammen med mennesker, du ikke kender, holder du dig så tilbage? Er du bange for at blive vurderet “ikke klog nok”, “ikke pæn nok”, “forkert” – netop dét, som du synes om dig selv og gerne vil skjule. Hygger du dig ikke rigtig? Kan du ikke slappe af, fordi du konstant er på vagt?

    Deltager du ikke rigtigt i samtalen? Vil du gerne undgå opmærksomhed og at blive spurgt om noget, du ikke ved? Er du bange for at komme til at dumme dig?

    Har du svært ved at sige fra?

    Holder du aldrig taler?

    Hader du eksamen, og allermest mundtlig eksamen?

  • Reagerer du voldsomt, hvis nogen siger noget, der støder eller irriterer dig?

    Bliver du irriteret, når nogen gør ting på en anden måde, end du synes, det skal gøres?

    Er du overfølsom overfor kritik, så du enten går til modangreb eller trækker dig ind i dig selv og bliver afvisende?

  • Synes du, det hele er håbløst og meningsløst?

    Mangler du din sædvanlige energi?

    Går du ikke rigtigt op i de ting, du plejer?

    Synes du ikke, du slår til?

    Har du negative tanker om dig selv?

    Har du besvær med at koncentrere dig?

    Sørger du over et mistet job, en person eller andet?

  • Forsøger du igen og igen og uden resultat at komme ud af den ubehagelige situation, du er havnet i?

    Bliver du berørt, hvis du tænker på eller taler om en kær person, du har mistet for lang tid siden?

    Holder du dig tilbage fra at gøre noget?

    Er du på vagt for at undgå noget eller nogen?

    Er du bange for at gå til tandlæge, at flyve, at køre med elevator eller andet?

  • Tror du ikke, du kan klare den situation, du er kommet i? Og giver det dig bekymringer og måske katastrofetanker?

    Er humøret dæmpet?

    Er du ked af det eller deprimeret?

    Får du hjertebanken og rysten, måske prikken eller snurren i arme og eller ben?

    Får du uro i kroppen, trykken for brystet og mavesmerter?

    Har du fået svært ved at sove?

    Er det blevet sværere at koncentrere sig, og bliver du lettere irriteret?

    Har du ændret adfærd, fordi du prøver at undgå situationer, hvor angsten kommer?

 
 

Hvad er årsagen?

 

Der er en grund til, at du har det dårligt.

Der er sket noget, eller nogen har påvirket dig negativt på et tidspunkt i dit liv.
Du har haft en eller flere svære oplevelser, som er årsagen til, at du har det dårligt.

Den oplevelse, eller de oplevelser, der er årsag til dit problem, kan f.eks. være:
mobning
kritik/skældud
ydmygelse
trussel
afvisning
overfald
tvang
udelukkelse
svigt
undertrykkelse
overgreb
tab
ulykke

Formål med terapien

 

I terapien kan vi sammen stille og roligt, præcist og som regel ret hurtigt finde frem til oplevelsen, eller de oplevelser, der er årsagen til dit problem, årsagen til at du har det dårligt.

Målet er, at det ubehag, oplevelsen bliver ved at give dig, bliver fjernet. Og at du finder dig selv igen; den du er uden de begrænsninger, det giver dig at have det dårligt.

Når det er sket, vil tanken om oplevelsen eller oplevelserne ikke længere vække ubehaget. Og du vil være mere robust overfor lignende oplevelser i fremtiden.

Du vil føle dig lettet og i balance igen.
Du vil kunne mærke den, du er uden den begrænsning, dit problem gav dig.
Du vil mærke din livsglæde.